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LIVE-ONLINE-RÜCKBILDUNGSKURS MIT YOGA-ELEMENTEN​​​​

Wähle auf der Website der Hebammenpraxis einfach meinen Rückbildungskurs mit Yoga-Elementen aus. 

Lerne deine Körpermitte kennen, spüren und sie zu stärken! Der Beckenboden ist immer noch ein Tabu-Thema in unserer Gesellschaft - klar, er hat mit unseren Ausscheidung und unserer Sexualität zu tun. Die meisten Frauen kommen mit ihm das erste Mal rund um das Thema der Geburt in Kontakt.

Männer manchmal erst im Alter, oder bei Problemen mit der eigenen Sexualität.

 

Der Beckenboden ist eine unglaublich spannende Muskelgruppe. Er ist das Zentrum unseres Körpers: Hält unsere Organe an Ort und Stelle, hat Einfluss auf unser sexuelles Empfinden, ist für unsere Aufrichtung mit verantwortlich und vieles mehr!

 

Im Kurs wirst Du nicht nur lernen den Beckenboden und deine Bauchmuskeln zu stärken. Ich gebe Dir auch Informationen für ein tieferes Körperverständnis mit. 

DAS ERWATRET DICH

  • Ansteuerung aller drei Beckenbodenschichten

  • Kräftigung der Körpermitte & Schließung der Rektusdiastase

  • Ganzheitliche Mobilisierung

  • Theoriewissen (Beckenboden, Rektusdiastase, alltagsschonendes Verhalten)

  • Ein Skript mit allen wichtigen Informationen

  • Entspannungsmethoden und Atemübungen

  • Kurs-Playlist

ABLAUF DER KURSSTUNDEN

  • kleiner, variierender Theorieteil zu Beginn jeder Kursstunde

→ unter anderem: Beckenboden, Rektusdiastase & Bauchmuskulatur, beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag, Integration der Übungen in den Alltag, Sexualität...

  • Aufwärmen & Dehnen, vor allem den Schulter- und Nackenbereich

  • Gezielte Beckenbodenübungen

  • Aktiver Yoga-Flow für Beckenboden, Körpermitte & Mobilität

  • Schlussentspannung

VORTEILE DER ONLINE-RÜCKBILDUNG

  • Teilnahme mit oder ohne Baby 

  • Keine aufwendige Kinderbetreuung nötig

  • Keine Fahrtwege

  • Sollte dein Baby weinen, musst Du den Kursraum nicht verlassen 

Laura Pappenberg l Hebamme & Yogalehrerin I Live-Online-Rückbildungskurse mit Yoga, mit oder ohne Baby, vollständige Kostener

  • Übernahme durch die Krankenkasse bis zum 8. Lebensmonat deines Babys

  • Start frühestens 6–8 Wochen nach Geburt, nach Kaiserschnitt ab 10 Wochen empfohlen

  • Dein Baby kann während des Kurses dabei sein, doch eine ungestörte Teilnahme wird empfohlen

  • Stillen während des Kurses ist selbstverständlich möglich

RAHMENBEDINGUNGEN

KOSTEN

Gesetzlich Versicherte

Abrechnung direkt mit der Krankenkasse

Privat Versicherte

​​Rechnung gemäß Hebammen-Gebührenordnung (Erstattung je nach Versicherung)

KURSTERMINE

Wähle auf der Website einfach meinen Rückbildungskurs mit Yoga-Elementen aus. 

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Kurs Juni 1

1. Fr 05.06.26 09:00-10:15 

2. Di 09.06.26 09:00-10:15 

3. Mi 17.06.26 09:00-10:15 

4. Fr 19.06.26 09:00-10:15 

5. Mi 24.06.26 09:00-10:15 

6. Fr 26.06.26 09:00-10:15 

7. Mi 01.07.26 09:00-10:15 

8. Fr 03.07.26 09:00-10:15

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Kurs Juni 2

1. Fr 05.06.26 11:00-12:15 

2. Di 09.06.26 11:00-12:15 

3. Mi 17.06.26 11:00-12:15 

4. Fr 19.06.26 11:00-12:15 

5. Mi 24.06.26 11:00-12:15 

6. Fr 26.06.26 11:00-12:15 

7. Mi 01.07.26 11:00-12:15 

8. Fr 03.07.26 11:00-12:15

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Kurs Juni/Juli 1

1. Do 18.06.26 09:00-10:15

2. Mo 22.06.26 09:00-10:15

3. Do 25.06.26 09:00-10:15

4. Mo 29.06.26 09:00-10:15

5. Do 02.07.26 09:00-10:15

6. Mo 06.07.26 09:00-10:15

7. Do 09.07.26 09:00-10:15 

8. Mo 13.07.26 09:00-10:15

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Kurs Juni/Juli 2

1. Do 18.06.26 11:00-12:15

2. Mo 22.06.26 11:00-12:15

3. Do 25.06.26 11:00-12:15

4. Mo 29.06.26 11:00-12:15

5. Do 02.07.26 11:00-12:15

6. Mo 06.07.26 11:00-12:15

7. Do 09.07.26 11:00-12:15 

8. Mo 13.07.26 11:00-12:15

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Kurs Juli 1

1. Mi 15.07.26 09:00-11:15

2. Fr 17.07.26 09:00-11:15

3. Mi 22.07.26 09:00-11:15

4. Fr 24.07.26 09:00-11:15

5. Mi 29.07.26 09:00-11:15

6. Fr 31.07.26 09:00-11:15

7. Mo 05.08.26 09:00-11:15 

8. Fr 07.08.26 09:00-11:15

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Kurs Juli 2

1. Mi 15.07.26 11:00-12:15

2. Fr 17.07.26 11:00-12:15

3. Mi 22.07.26 11:00-12:15

4. Fr 24.07.26 11:00-12:15

5. Mi 29.07.26 11:00-12:15

6. Fr 31.07.26 11:00-12:15

7. Mo 05.08.26 11:00-12:15 

8. Fr 07.08.26 11:00-12:15

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Kurs Juli/August 1

1. Mo 20.07.26 09:00-11:15

2. Do 23.07.26 09:00-11:15

3. Mo 27.07.26 09:00-11:15

4. Do 30.07.26 09:00-11:15

5. Mo 03.08.26 09:00-11:15

6. Do 06.08.26 09:00-11:15

7. Mo 10.08.26 09:00-11:15 

8. Do 13.08.26 09:00-11:15

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Kurs Juli 2

1. Mo 20.07.26 11:00-12:15

2. Do 23.07.26 11:00-12:15

3. Mo 27.07.26 11:00-12:15

4. Do 30.07.26 11:00-12:15

5. Mo 03.08.26 11:00-12:15

6. Do 06.08.26 11:00-12:15

7. Mo 10.08.26 11:00-12:15 

8. Do 13.08.26 11:00-12:15

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Kurs September 1

1. Do 10.09.26 09:00-10:15

2. Mo 14.09.26 09:00-10:15

3. Do 17.09.26 09:00-10:15

4. Mo 21.09.26 09:00-10:15

5. Do 24.09.26 09:00-10:15

6. Mo 28.09.26 09:00-10:15

7. Do 01.10.26 09:00-10:15 

8. Mo 05.10.26 09:00-10:15

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Kurs September 2

1. Do 10.09.26 11:00-12:15

2. Mo 14.09.26 11:00-12:15

3. Do 17.09.26 11:00-12:15

4. Mo 21.09.26 11:00-12:15

5. Do 24.09.26 11:00-12:15

6. Mo 28.09.26 11:00-12:15

7. Do 01.10.26 11:00-12:15 

8. Mo 05.10.26 11:00-12:15

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Kurs Sep/Okt 1

1. Mi 23.09.26 09:00-10:15

2. Fr 25.09.26 09:00-10:15

3. Mi 30.09.26 09:00-10:15

4. Fr 02.10.26 09:00-10:15

5. Mi 07.10.26 09:00-10:15

6. Fr 09.10.26 09:00-10:15

7. Mi 14.10.26 09:00-10:15 

8. Fr 16.10.26 09:00-10:15

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Kurs Sep/Okt 2

1. Mi 23.09.26 11:00-12:15

2. Fr 25.09.26 11:00-12:15

3. Mi 30.09.26 11:00-12:15

4. Fr 02.10.26 11:00-12:15

5. Mi 07.10.26 11:00-12:15

6. Fr 09.10.26 11:00-12:15

7. Mi 14.10.26 11:00-12:15 

8. Fr 16.10.26 11:00-12:15

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Kurs Oktober 1

1. Do 15.10.26 09:00-10:15

2. Mo 19.10.26 09:00-10:15

3. Do 22.10.26 09:00-10:15

4. Mo 26.10.26 09:00-10:15

5. Do 29.10.26 09:00-10:15

6. Mo 02.11.26 09:00-10:15

7. Do 05.11.26 09:00-10:15 

8. Mo 09.11.26 09:00-10:15

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Kurs Oktober 2

1. Do 15.10.26 11:00-12:15

2. Mo 19.10.26 11:00-12:15

3. Do 22.10.26 11:00-12:15

4. Mo 26.10.26 11:00-12:15

5. Do 29.10.26 11:00-12:15

6. Mo 02.11.26 11:00-12:15

7. Do 05.11.26 11:00-12:15 

8. Mo 09.11.26 11:00-12:15

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Kurs November 1

1. Mi 28.10.26 09:00-10:15

2. Fr 30.10.26 09:00-10:15

3. Mi 04.11.26 09:00-10:15

4. Fr 06.11.26 09:00-10:15

5. Mi 11.11.26 09:00-10:15

6. Fr 13.11.26 09:00-10:15

7. Mi 18.11.26 09:00-10:15 

8. Fr 20.11.26 09:00-10:15

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Kurs November 2

1. Mi 28.10.26 11:00-12:15

2. Fr 30.10.26 11:00-12:15

3. Mi 04.11.26 11:00-12:15

4. Fr 06.11.26 11:00-12:15

5. Mi 11.11.26 11:00-12:15

6. Fr 13.11.26 11:00-12:15

7. Mi 18.11.26 11:00-12:15 

8. Fr 20.11.26 11:00-12:15

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Kurs Nov/Dez 1

1. Do 19.11.26 09:00-10:15

2. Mo 23.11.26 09:00-10:15

3. Do 26.11.26 09:00-10:15

4. Mo 30.11.26 09:00-10:15

5. Do 03.12.26 09:00-10:15

6. Mo 07.12.26 09:00-10:15

7. Do 10.12.26 09:00-10:15 

8. Mo 14.12.26 09:00-10:15

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Kurs Nov/Dez 2

1. Do 19.11.26 11:00-12:15

2. Mo 23.11.26 11:00-12:15

3. Do 26.11.26 11:00-12:15

4. Mo 30.11.26 11:00-12:15

5. Do 03.12.26 11:00-12:15

6. Mo 07.12.26 11:00-12:15

7. Do 10.12.26 11:00-12:15 

8. Mo 14.12.26 11:00-12:15

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Kurs Dezember 1

1. Mi 25.11.26 09:00-10:15

2. Fr 27.11.26 09:00-10:15

3. Mi 02.12.26 09:00-10:15

4. Fr 04.12.26 09:00-10:15

5. Mi 09.12.26 09:00-10:15

6. Fr 11.12.26 09:00-10:15

7. Mi 16.12.26 09:00-10:15 

8. Fr 18.12.26 09:00-10:15

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Kurs Dezember 2

1. Mi 25.11.26 09:00-10:15

2. Fr 27.11.26 09:00-10:15

3. Mi 02.12.26 09:00-10:15

4. Fr 04.12.26 09:00-10:15

5. Mi 09.12.26 09:00-10:15

6. Fr 11.12.26 09:00-10:15

7. Mi 16.12.26 09:00-10:15 

8. Fr 18.12.26 09:00-10:15

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