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RETURN TO SPORTS-KURS
Der ideale Folgekurs für deinen Rückbildungskurs und darüber hinaus! Als zertifizierter Krankenkassen-Präventionskurs gibt es eine Kostenbezuschussung von mindestens 75€ (oft mehr!) 2x jährlich durch deine Krankenkasse.
Wähle auf der Website einfach unter "nach der Geburt","Präventionskurs Return to Sports Online" aus. Ich freue mich auf Dich!
“Return to Sports” ist der ideale Folgekurs nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs und darüber hinaus!
Ein funktionelles und ganzheitliches Mobilitäts- und Krafttraining wird mit Yoga-Elementen kombiniert. Stärke deinen Muskulatur effektiv und sicher.
Der Kurs ist sinnvoll, wenn Du danach in deine liebste Sportart einsteigen möchtest, aber auch als generelles Krafttraining für einen starken und beweglichen Körper.
Übrigens: Der Kurs wird für Frauen jeden Alters, die etwas für sich tun möchten. Zertifizierte Präventionskurse werden 2x jährlich von mindestens 75€ (oft mehr) von deiner Krankenkasse bezuschusst.
DAS ERWATRET DICH
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ganzheitliche Kräftigung und Mobilisierung deines Körpers
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gesunder Muskelaufbau durch dein eigenes Körpergewicht
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kurze theoretische Impulse (Haltung, Beckenboden, Bauchmuskulatur..)
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Ein Skript mit allen wichtigen Informationen
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Entspannungsmethoden und Atemübungen
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Kurs-Playlist
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Aufzeichnung jeder Kursstunde zum Nachtrainieren
ABLAUF DER KURSSTUNDEN
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kurzer theoretischer Input
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Aufwärmen & Dehnen
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Fließende Trainingssequenz mit Yoga-Elementen (es gibt immer einen Wechsel von einer aktiven und dehnenden Übung)
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Schlussentspannung
VORTEILE DES ONLINE-FORMAT
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Teilnahme mit oder ohne Baby
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Keine aufwendige Kinderbetreuung nötig
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Keine Fahrtwege
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Sollte dein Baby weinen, musst Du den Kursraum nicht verlassen
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Rolle deine Matte überall aus wo Du möchtest und trainiere mit, ob draußen bei gutem Wetter, bei Dir gemütlich Zuhause oder im Urlaub!
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Ortsunabhängig
Für Wen?
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Der Kurs kann von Frauen jeden Alters (auch ohne Kinder/vorhergehende Geburten) belegt werden, die ihre funktionelle Körpermitte stärken wollen.
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Dein Baby kann beim Kurs dabei sein, wird aber nicht in die Übungen miteinbezogen.
Ab wann?
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Start frühestens 8 Wochen nach Geburt. Idealerweise 12 Wochen nach Geburt oder später
Kontraindikationen zur Teilnahme
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Geburt vor weniger als 8 Wochen
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behandlungsbedürftige Erkrankung des Muskelskelett-Systems
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Behandlungsbedürftige Erkrankung des Unterleibs
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ärztliches Sportverbot
Meine persönliche Empfehlung:
• Kursbeginn ab 12 Wochen nach der Geburt oder später
• abgeschlossener Rückbildungskurs
• Keine Senkungsbeschwerden
• Keine Urin-Inkontinenz
RAHMENBEDINGUNGEN
KOSTEN
165€ 8x75 Minuten (mit Kostenerstattung von mind. 75€ oft mehr)
→ 90€ Selbstzahlerleistung oder weniger (je nach Kassenerstattung)
Sollte deine Teilnahme am Kurs aus finanziellen Gründen nicht möglich sein, dann melde Dich bei mir und wir finden eine Lösung.
KOSTENBEZUSCHUSSUNG
DER KRANKENKASSEN
Der Kurs ist als Präventionskurs durch die Krankenkassen anerkannt. Das heißt, wenn du mindestens 80% der Zeit teilgenommen hast, erstattet deine Krankenkasse dir einen Anteil der Kursgebühr von mindestens 75€, oft mehr. Bitte informiere dich vorab individuell bei deiner Krankenkasse und lege dafür die „Kursinformationen für deine Krankenkasse“ vor.
Ablauf der anteiligen Kostenübernahme durch deine Krankenkasse
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Frage bei deiner Krankenkasse die Kostenübernahme an und gib dabei die "Kursinformationen für deine Krankenkasse" an (siehe unten).
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Du meldest dich beim Kurs an und zahlst den Kursbetrag an mich.
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Du nimmst an mindestens 80% der Termine teil.
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Nach dem Kurs bekommst du eine Teilnahmebescheinigung und reichst sie bei deiner Krankenkasse ein.
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Deine Krankenkasse überweist den anteiligen Betrag an Dich.
"Kursinformationen für deine Krankenkasse"
Zertifizierter Präventionskurs: Return to sports (Beckenbodenkräftigung)
Live Onlineseminar, 8x60min
Konzept ID: KO-BE-VL3PG2
Kursleitung: Hebamme Laura Pappenberg, IK: 450213449
KURSTERMINE
Ich freue mich auf Dich!
1. Di 03.11.26 09:00-10:15
2. Di 10.11.26 09:00-10:15
3. Di 17.11.26 09:00-10:15
4. Di 24.11.26 09:00-10:15
5. Di 01.12.26 09:00-10:15
6. Di 08.12.26 09:00-10:15
7. Di 15.12.26 09:00-10:15
8. Di 22.12.26 09:00-10:15
Wähle auf der Website einfach unter "nach der Geburt","Präventionskurs Return to Sports Online" aus. Ich freue mich auf Dich!